!!みほのおすすめ!!

2022-03-05

こんにちは!

藤原です
最近私と息子がハマっている物を紹介します!
それは。。。
干し芋!!!

最近とても美味しい干し芋に出会ってしまいました!


これはおいも日和さんの干し芋です!
柔らかくて甘くていつまでも食べていられるしサツマイモは美容と健康にもとても良い食べ物ですよね♪

 

調べてみると、サツマイモは嬉しい効果が沢山!
不溶性の食物繊維と水溶性の食物繊維のバランスが非常によい野菜らしく、便秘の改善や予防に効果的!

また、たくさん栄養があるサツマイモですが
特にビタミンCとビタミンE、カリウムが豊富です

ビタミンは風邪の予防や疲労回復、シミ・そばかす、老化予防
カリウムは体内の余分な水分を排出するため、むくみの解消!また血圧を下げる効果も高いので高血圧予防にも

ちなみにサツマイモに含有するビタミンCはでんぷんに守られており、加熱しても壊れにくいみたいです!
さらにビタミンEは、ビタミンCと一緒に摂取することで、より高い効果を発揮できるのでこの2つを含むさつまいもは効果抜群!

美肌を作るためには、毎日のスキンケアはもちろん、食生活にも気を付けてみるのも大切です。

 

そして私の大好きな天日干しされた干し芋は食物繊維がさつまいもの2倍!ビタミンEも豊富です!

ただ、干し芋は高カロリーなので、健康や美容にいいからと言っても食べる量には要注意!(つい、食べ過ぎてしまいますが…)干し芋は1枚あたり80~100kcalもあり意外と高カロリー!
また、干し芋に含まれている食物繊維は便秘の改善でデトックスの美容効果がある反面、腸の中で水分を吸ってしまい食べすぎると逆に便が詰まる原因となることもあります。(1日に2〜3枚が目安)一緒に水分を摂るのがオススメです!

 

 

最後にチョコのついた芋けんぴ!


冬限定みたいですが、、美味しいので是非!